Confiance en soi et relations : consultation psychologique à Nîmes
Vous vous surprenez souvent à douter de vous. À minimiser ce que vous faites bien, à amplifier ce que vous faites mal. À vous comparer aux autres — et à vous trouver en dessous. À vous demander ce que les gens pensent vraiment de vous, à redouter leur jugement, à éviter certaines situations pour ne pas vous exposer.
Ou peut-être que c’est dans les relations que ça se joue. Vous avez du mal à vous affirmer, à dire non, à exprimer ce que vous ressentez sans craindre de blesser ou d’être rejeté. Vous donnez beaucoup et recevez peu, sans trop savoir comment changer ça. Vous vous sentez seul même entouré.
Ces difficultés ont souvent des racines profondes et des prises concrètes.
Ce qui se joue dans la confiance en soi
La confiance en soi n’est pas un trait de caractère fixe qu’on a ou qu’on n’t a pas. C’est quelque chose qui se construit et qui peut se déconstruire au fil des expériences, des messages reçus, des contextes traversés.
Ce qu’on appelle couramment « manque de confiance » recouvre souvent plusieurs choses distinctes : une image de soi négative, des croyances sur sa propre valeur forgées très tôt, une sensibilité particulière au regard des autres, une tendance à l’autocritique sévère. Ces éléments s’alimentent mutuellement et créent un cercle difficile à rompre seul.
Dans les relations, les mêmes mécanismes sont souvent à l’œuvre : la peur du conflit, la tendance à effacer ses propres besoins, la difficulté à faire confiance ou au contraire une dépendance affective qui épuise.
Comment j’accompagne
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) offrent des outils précis pour travailler l’image de soi et les croyances négatives qui la sous-tendent. On identifie ensemble les pensées automatiques qui sabotent la confiance « je vais échouer », « les autres vont me juger », « je ne mérite pas » et on apprend à les questionner, à les modifier, à construire une relation à soi plus juste.
L’affirmation de soi est un axe central de ce travail : apprendre à exprimer ses besoins, à poser des limites, à communiquer de façon directe sans agressivité ni soumission.
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) apporte une perspective complémentaire : travailler la flexibilité psychologique, réduire la prise de pouvoir du regard intérieur critique, s’ancrer dans des valeurs plutôt que dans la peur du jugement.
Le travail sur les relations implique aussi de comprendre les schémas relationnels qui se répètent — pourquoi on reproduit certaines dynamiques, ce qu’elles disent de soi, comment les modifier progressivement.
Ce que vous pouvez attendre
Une compréhension plus claire de là où vient ce que vous vivez. Des outils concrets pour changer le regard que vous portez sur vous-même. Un travail progressif sur la façon dont vous vous positionnez dans vos relations. Un espace où vous pouvez vous exprimer sans craindre d’être jugé c’est le minimum que je peux vous offrir.
Modalités
Durée : 50 min · Tarif : 60 € / séance · Lieu : Nîmes ou visio Prise de RDV : calendly.com/cesarbroche